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年轻人为什么越来越爱熬夜 睡得好跟睡眠时间的长短有关系吗
2022-08-09

现在的年轻人似乎越来越爱熬夜了,熬夜已经成为了人们生活中很正常的事情,我国目前超3亿人存在睡眠障碍,年轻人为什么越来越爱熬夜?睡得好跟睡眠时间的长短有关系吗?下面八宝网小编就来说说。

年轻人为什么越来越爱熬夜

有数据表示人类的最佳睡眠时间是6.5-7个小时,如果长时间低于或高于这个时长,是会对身体健康有影响的。

年轻人为什么越来越爱熬夜?

熬夜在现代人的生活里面,已经成为了主旋律。

熬夜,更多是为了不想尽快结束这一天的生活。

不愿意结束就要过去的碌碌无为的一天,更没有勇气面对即将到来的明天。

为什么不愿意结束?大多数情况都是因为这一天里,还没有做自己真正想要做的事情,比如早就写进计划表里的心愿单,比如看完一本早就想看的书,比如玩一场酣畅淋漓的游戏,总之就是要做一些自己喜欢,自己真的想要做的事情。

当然也不排除工作需要的情况,需要熬夜。白天工作都已经那么累了,一点娱乐生活都没有,便会想在夜间娱乐娱乐,哪怕是刷刷微博,看看视频,都会解压很多。都知道熬夜伤身伤神,但每次下班回家都会收拾这收拾那的,不一会,便深夜了。此时,就看一会视频、玩一会游戏就凌晨了。

个人看来,熬夜是为了娱乐、消遣、解压的一种方式,可能每个人都有所不同,但核心都相似差不太多。

爱熬夜没关系,但一定要保证自己的睡眠时间和质量呀。

睡得好跟睡眠时间的长短有关系吗

有人整宿做梦昏昏沉沉,有人睡四五个小时精神百倍。

专家:够不够8小时不重要,重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期。睡眠周期从浅入深,然后出现梦境期,然后又从浅入深、又出现梦境期,周而复始四到五个,人就醒了。

“睡得好”跟睡眠时间的长短确实没有必然联系,不受是否睡够8小时决定。不过整体来说,多数人一天下来睡够8小时才会有更好的状态,或者说,大概8小时的高质量“休息”时间,对于一个人的身体和精神来说,都会大有益处。

具体到各人,由于各人的身体和精神状态不同,对睡眠时间的需要也会不同,有些人需要多睡,有些人少睡都可以状态很好。并不能完全划等号。

另一方面,各人在不同的人生阶段年龄段,或者不同的处境中,就如某种重大事件带来的长期影响#疫情致整体入睡时间延迟2到3小时#,也会让人对睡眠有不同的要求。

无论哪种情形,关键在于要睡得好。可以留意学会入睡之前,让自己放松精神,卸下忧虑,催眠式地在潜意识里告诉自己,现在是休息时间,这个时间多想无益处,也改变不了什么,从而让自己能培养出一种能让自己拥有良好睡眠的状态来。

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