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经期减肥的食物有哪些 轻松减肥选在经期就对了
2022-08-18

月经期间,女性身体激素分泌出现变化,女性生理期是一个非常特殊的时间,这段时间内身体分解脂肪的能力比平时强,这个时候女性对各种营养以及热量的消耗非常大,因此,女性可抓住时机,合理安排饮食,达到减肥目的,这就是生理期减肥之所以如此成功的原因。就算不小心多吃也不用担心肥胖,如果能够再加上各种减肥的方法,那么减肥就可以更加事半功倍了。下面推荐几款减肥食物食谱,轻松助瘦!

经期减肥的食物及食谱

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥和排毒的效果会更好。

2、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃,可以吃一些大蒜缓解。beiping001.com健康小常识网站

3、山药

山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为女性留住足够的血蛋白,不会因为失血过多而导致营养不足。

4、红豆

红豆性味甘平,有很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现,可以吃一些红豆,有很好的消肿作用。beiping001.com健康小常识网站

5、乳制品

乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸。